Vrksasana of de houding van de boom is een houding die een gevoel van evenwicht brengt. Hij is favoriet bij veel beoefenaars van Dru Yoga! Deze houding kan op veel niveaus en lagen begrepen worden.
Op fysiek niveau brengt deze houding balans en kracht in de been-, bil- en centrale houdingsspieren en zorgt hij voor flexibiliteit in de schouders en de rug.
Maar de echte voordelen van deze houding zijn te vinden in de diepere niveaus van onze emoties en onze geest en dat brengt ons in een intense staat van stilte – dit ‘stille punt’ of ‘Dru punt’ is de essentie van Dru Yoga.
In het geval van heup-, knie- of evenwichtsklachten is deze houding gemakkelijk aan te passen: zet dan de tenen op de grond en de hiel tegen de enkel.
De houding biedt een perfecte balans van flow, adem en beweging. Hij is in al zijn eenvoud sierlijk en krachtig. Het regelmatig beoefenen van de boom bevordert een heldere geest, verdiept je inzichten en vergroot de concentratie.
Uitvoering van de houding:
1. Ga in Tadasana staan, de berghouding, met de voeten op heupbreedte en parallel aan elkaar en naar voren gericht. Voel kracht door je benen omhoog stromen en span je buikspieren iets aan terwijl je je door de wervelkolom en het borstbeen tot in de kruin opstrekt. Breng dan je gewicht op je linkerbeen met aangespannen bilspieren en draai je rechterknie uit naar buiten.
2. Beweeg op de inademing je rechterknie zijwaarts omhoog en breng tegelijkertijd je armen zijwaarts omhoog boven het hoofd. Zet je voet op de grond, of tegen je knie of je dijbeen (op een voor jou comfortabele hoogte), en laat de handen elkaar boven het hoofd raken (bij hoge bloeddruk houd je de handen ter hoogte van het voorhoofd).
3. Terwijl je nog steeds op je linkerbeen steunt, laat je op de uitademing de handen voor het hart zakken.
4. Draai op de inademing de handen vanuit de polsen naar voren.
5. Strek op de uitademing de handen naar voren met de armen ter hoogte van het hart (blijf op je linkerbeen staan).
6. Open je armen zijwaarts op de inademing.
7. Laat op de volgende uitademing je armen weer langs je lichaam zakken en zet tegelijkertijd je rechtervoet op de grond.
Kom terug in Tadasana met je gewicht evenredig over beide voeten verdeeld. Ervaar een gevoel van focus en balans.
Herhaal deze sequentie aan de andere kant.
Doe het nog enkele keren aan beide zijden op een rustige, vloeiende manier.
Hoe vond je het gaan? Laat het ons graag in een e-mail weten.
Wil je meer weten over Dru Yoga?
Bezoek onze website www.dru-nl.0rg en lees alles over dru yoga, dru meditatie, cursussen voor zelfontwikkeling en docenten opleidingen.