Onderzoek naar meditatie & een start met Dru Meditatie
Voor het geval je het nog niet opgemerkt hebt: meditatie is ín. Zo staat het op covers van tijdschriften als Time en Business Weekly. Directeuren en beroemdheden schrijven hun succes en geluk toe aan meditatie. Maar wat is het bewijs dat het werkt wie doen het?
”Neem tijd om te ontspannen juist als je er geen tijd voor hebt.” ~ Jim Goodwin
“Er is meer in het leven dan het alsmaar harder en efficiënter werken.” ~ Mohandas K. Gandhi
Bedrijfsleiders die in toenemende mate overbelast raken, vinden nieuwe wegen om loopbanen te veranderen door mensen aan te sporen minder te doen in plaats van meer.
De zakenwereld geeft zich gedeeltelijk gewonnen voor bevindingen van het Amerikaanse Institute of Health, de Universiteit van Massachusetts, en de Mind / Body Medical Institute van Harvard University. Deze tonen aan dat meditatie de kwaliteiten verbetert die werknemers het meest nodig hebben, zoals: verhoogde hersengolfactiviteit, verbeterde intuïtie, betere concentratie en de verlichting van pijnen en andere kwalen waar medewerkers soms last van hebben.
Doe niet alleen iets – ga zitten.
Bedrijven als Apple, Pacific Bell, NASA, Yahoo! en Google bieden hun werknemers gratis meditatielessen aan.
Soms worden lessen aangeboden als een gebaar van dank als een opdracht goed uitgevoerd is. Op AOL Time Warner Inc., waar de verkoop en marketing groep gehalveerd werd, werden meditatielessen aangeboden om werknemers te helpen om te gaan met de nieuwe 12-uur lange werkdag.
Andere bedrijven bieden meditatieklassen aan om de sleur van dagen lang vergaderen te helpen doorbreken. AstraZeneca Pharmaceuticals biedt zijn 5.000 medewerkers, tijdens en na marathon vergaderingen, drie meditatiecursussen aan, gericht op het verhogen van de energie. “We gebruikten meestal kopjes koffie met koekjes om ons op te peppen”, aldus woordvoerster Lorraine Ryan.
“Onderschat de waarde van ‘Niets Doen’ niet, van gewoon zitten en luisteren naar alle dingen die je niet kunt horen, en je nergens zorgen over te maken.” ~ uit Pooh’s Little Instruction Book, geïnspireerd door AA Milne.
Onderzoek neemt toe en de resultaten zijn indrukwekkend. Hieronder een overzicht van enkele studies.
Meditatie onderzoek
Meditatie brengt hoge bloeddruk naar beneden, net als de voorgeschreven geneesmiddelen, echter zonder de bijwerkingen van deze middelen. ~Hypertensie, American Health Association Medical Journal.
Mensen die mediteren zijn in staat om chronische pijn met meer dan 50% terug te dringen, terwijl ze tegelijkertijd beter kunnen functioneren in het dagelijks leven en duidelijk opgewekter zijn, zelfs vier jaar na de voltooiing van een training van acht weken. ~Jon Kabat-Zinn, MD Stress Reduction Clinic, University of Massachusetts.
75% van de mensen die al lange tijd aan slapeloosheid lijdt en die heeft geleerd zich te ontspannen en te mediteren, valt binnen 20 minuten na het naar bed gaan in slaap. ~Dr Gregg Jacobs, psycholoog, Harvard.
Meditatie vermindert het zuurstofverbruik, vertraagt de hartslag en de ademhaling, verlaagt de bloeddruk en verhoogt de intensiteit van alpha-, theta-en delta-hersengolven, tegenovergestelde factoren van de fysiologische veranderingen die optreden tijdens een stressrespons. ~Herbert Benson, MD Harvard Medical School.
Ontspanningstherapieën werken effectief bij de behandeling van chronische pijn. De meditatietechniek van het in stilte herhalen van woorden of geluiden terwijl aan binnendringende gedachten geen aandacht besteed wordt, kan last van lage rugklachten, artritis en hoofdpijn aanzienlijk verlichten. ~National Institutes of Health.
Er werden twee groepen vergeleken: mensen die mediteerden en mensen die niet mediteerden. De mediterenden bleken minder angstig en neurotisch, spontaner, onafhankelijker, zelfverzekerder, empathischer en minder bang voor de dood. ~Gerapporteerd in Atlantic Monthly.
Een psychiater die vrouwen met gevorderde borstkanker behandelde door middel van meditatie in combinatie met groepstherapie, bemerkte dat deze vrouwen gemiddeld 18 maanden langer leefden dan vrouwen in een controlegroep die een soortgelijke behandeling niet ontvingen. ~Stanford University Medical Center.
Een studie van vrouwen met ernstige PMS toonde, na vijf maanden van dagelijkse meditatie, een vermindering van 58% van hun symptomen aan. ~Health Magazine.
Scholieren die ontspanningstechnieken leren, vertonen minder uitval op school en hebben minder te maken met schorsing. ~De Education Initiative, Mind/Body Medical Institute, Harvard University.
In een recent onderzoek, was 77% van de mensen die een hoge mate van stress ervoeren, in staat om de stress af te laten vloeien, waardoor hun bloeddruk en cholesterol verlaagde, simpelweg doordat ze zich hadden getraind om kalm te blijven. ~Health.
“Ik probeer per dag te leven, maar soms vallen de dagen me met z’n allen tegelijk aan.” ~Jennifer Yane.
Wat te doen voor een eenvoudige Dru Meditatie?
Om een goed begin te maken met meditatie, kun je de Dru Meditatie cd van Chris Barrington ‘Quiet Times’ gebruiken. Het is een makkelijke manier om een goede basis te leggen voor Dru Meditatie.
Voor een eenvoudig te gebruiken en effectieve Dru meditatie audio-cursus, kun je de ‘Head and Heart Solutions’ gebruiken met Chris Barrington, Mansukh Patel, Savitri MacCuish, Andrew Wells en het Dru team. Het bevat The Mastermind Meditation Series, een opbouwende reeks van tien geleide meditaties, elk met effectieve voorbereidende oefeningen.
1. In het ‘nu’ komen‘H
2. Fysieke bewustwordingsmeditatie
3. Gevorderde bewustwordingsmeditatie
4. Begeleide diepe ontspanning
5. De creatieve, gecentreerde ruimte binnenin
6. Reis naar de stilte
7. Naar het hart, de bron van kracht
8. Waarborgen van je emotionele vrijheid
9. Het aanboren van je krachtcentra
10. Het vinden van onbeperkte innerlijke kracht
Overgenomen uit Mentorpreneur week 36